O que é o Mindfulness Funcional?
O Mindfulness Funcional (MF) é uma abordagem que combina práticas de meditação e autoconsciência com a Ciência Comportamental Contextual, que inclui terapias como Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e Psicoterapia Analítica Funcional (FAP). Ao contrário de outras formas de mindfulness, o MF busca não só a meditação individual, mas também a interação interpessoal, onde aprendemos a estar presentes tanto para nós mesmos quanto para o outro.
Por que o Mindfulness Funcional é diferente?
O MF se diferencia por incluir meditações interpessoais. Isso significa que, além das práticas tradicionais de mindfulness, há um foco no relacionamento entre as pessoas. Essas meditações ajudam a desenvolver intimidade emocional e a reforçar comportamentos como coragem, aceitação e o ato de dar e receber apoio emocional.
Benefícios do Mindfulness Funcional:
- Ajuda a aumentar a consciência de si mesmo e dos outros.
- Promove a flexibilidade psicológica e a capacidade de lidar com situações emocionais desafiadoras.
- Incentiva a prática de intimidade emocional, onde vulnerabilidades são aceitas e valorizadas.
Meditações Interpessoais
Um dos aspectos centrais do MF são as meditações interpessoais, práticas realizadas em duplas ou pequenos grupos que promovem uma conexão mais profunda entre os participantes. Essas meditações incluem, por exemplo:
- Mantras: Repetição de frases como “Eu respeito você”, alternando entre os parceiros.
- No Meu Coração: Prática onde um participante compartilha sentimentos enquanto o outro oferece acolhimento.
- Troca de Carinhos: Uma prática onde os participantes pedem e oferecem carinho de forma controlada e respeitosa.
- Eu Estou Aqui Com Você: Um grupo pequeno onde os participantes reforçam o apoio emocional uns aos outros.
Essas práticas ensinam a estar presente emocionalmente para o outro, criando um ambiente de confiança e suporte mútuo.
A Importância do Toque Afetivo
No Mindfulness Funcional, o toque afetivo é considerado uma parte fundamental da criação de intimidade. Quando realizado com consentimento, o toque pode ajudar a fortalecer laços emocionais e melhorar a experiência meditativa. Algumas práticas do MF envolvem toques afetivos, mas sempre com o cuidado de respeitar os limites de cada pessoa.
Bolhas do Bem
O MF propõe a criação de Bolhas do Bem, grupos de amigos ou familiares que reforçam comportamentos saudáveis e corajosos. Essas “bolhas” são ambientes sociais que oferecem apoio constante, ajudando os praticantes a manterem as mudanças promovidas pelas práticas do MF em suas vidas diárias.
